Bài tập Kegel cực hay chống xuất tinh sớm
Có rất nhiều bài tập, biện pháp chống xuất tinh sớm cho nam giới mà có thể bạn chưa biết khiến cho việc điều trị xuất tinh sớm của bạn có thể bị chậm hơn hoặc không hiệu quả. Hôm nay các bác sĩ phòng khám nam khoa Biên Hòa sẽ chia sẻ đến bạn một vài bài tập để phòng ngừa căn bệnh này đồng thời hỗ trợ việc điều trị bệnh chống xuất tinh sớm một cách tốt nhất.
XUẤT TINH SỚM LÀ GÌ?
Xuất tinh sớm không phải là bệnh khó chữa nhưng lại mang đến nhiều phiền phức. Nhưng chỉ với một vài bài tập chống xuất tinh sớm dễ thực hiện dưới đây là bạn hoàn toàn có thể yên tâm đem chứng bệnh xuất tinh quá sớm ra khỏi cơ thể bạn một cách dễ dàng.
Xem thêm: Bao quy đầu nhạy cảm
Bài tập Kegel có rất nhiều cách tập, sau đây là một số bài tập hiệu quả cho việc chữa trị cũng như chống xuất tinh sớm ở nam giới.
– Bài tập Kegel 1
Bài tập đầu tiên này rất dễ tập, chỉ cần giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tùy ý.
– Bài tập Kegel 2
Bài tập này sẽ được chia thành nhiều bước những cũng rất đơn giản để cho cánh mày râu luyện tập
+ Bước 1: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
+ Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
+ Bước 3: Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.
– Bài tập Kegel 3
+ Bước 1: Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
+ Bước 2: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
+ Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
+ Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Khoảng tầm trong vòng 2 phút thì thả lỏng. Bài tập này không những chống xuất tinh sớm mà còn tăng cường sức khỏe dẻo dai cho dương vật.
– Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel 4
+ Bước 1: Làm ấm. Siết chặt cơ mơ trong vòng 3 – 5 giây, sau đó thả lỏng 3 giây sau đó lại tiếp tục thực hiện.
– Lặp lại 4 lần. Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.
+ Bước 2: Tăng tốc
– Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.
– Lặp lại 10 lần.
– Nghỉ ngơi trong khoảng 10 giây sau đó bạn chuyển sang bước 3 để thực hiện.
+ Bước 3: Củng cố
– Lúc này nam giới siết chặt cơ mu cụt từ 6 – 8 giây và thả lỏng 4 giây rồi siết lại.
– Lặp lại 4 lần
Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút nên dù bạn bận rộn đến đâu cũng có thể tập được bài tập Kegel chống xuất tinh sớm này. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3 - 4 lần mỗi ngày. Nên duy trì nhịp độ luyện tập hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Hãy áp dụng các bài tập trên thường xuyên và đều đặn nếu trong những lần quan hệ tiếp theo mà mà thời gian quan hệ được lâu hơn thì bài tập Kegel chống xuất tinh sớm đã phát huy hiệu quả.
Nếu mọi người còn nghi vấn hoặc cần các bác sĩ tư vấn thêm về xuất tinh sớm thì hãy gọi đến số hotline: (0251) 381 9288 hay tới trực tiếp tại phòng khám đa khoa biên hòa số 203A, đường Phạm Văn Thuận, KP1, Phường Tân Tiến, Tp.Biên Hòa, Đồng Nai.
Xem thêm: https://baoquydaunhaycam.blogspot.com/
XUẤT TINH SỚM LÀ GÌ?
Xuất tinh sớm không phải là bệnh khó chữa nhưng lại mang đến nhiều phiền phức. Nhưng chỉ với một vài bài tập chống xuất tinh sớm dễ thực hiện dưới đây là bạn hoàn toàn có thể yên tâm đem chứng bệnh xuất tinh quá sớm ra khỏi cơ thể bạn một cách dễ dàng.
Xem thêm: Bao quy đầu nhạy cảm
Bài tập Kegel có rất nhiều cách tập, sau đây là một số bài tập hiệu quả cho việc chữa trị cũng như chống xuất tinh sớm ở nam giới.
– Bài tập Kegel 1
Bài tập đầu tiên này rất dễ tập, chỉ cần giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tùy ý.
– Bài tập Kegel 2
Bài tập này sẽ được chia thành nhiều bước những cũng rất đơn giản để cho cánh mày râu luyện tập
+ Bước 1: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
+ Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
+ Bước 3: Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.
– Bài tập Kegel 3
+ Bước 1: Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
+ Bước 2: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
+ Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
+ Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ tư thế này càng lâu càng tốt. Khoảng tầm trong vòng 2 phút thì thả lỏng. Bài tập này không những chống xuất tinh sớm mà còn tăng cường sức khỏe dẻo dai cho dương vật.
– Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel 4
+ Bước 1: Làm ấm. Siết chặt cơ mơ trong vòng 3 – 5 giây, sau đó thả lỏng 3 giây sau đó lại tiếp tục thực hiện.
– Lặp lại 4 lần. Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.
+ Bước 2: Tăng tốc
– Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.
– Lặp lại 10 lần.
– Nghỉ ngơi trong khoảng 10 giây sau đó bạn chuyển sang bước 3 để thực hiện.
+ Bước 3: Củng cố
– Lúc này nam giới siết chặt cơ mu cụt từ 6 – 8 giây và thả lỏng 4 giây rồi siết lại.
– Lặp lại 4 lần
Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút nên dù bạn bận rộn đến đâu cũng có thể tập được bài tập Kegel chống xuất tinh sớm này. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3 - 4 lần mỗi ngày. Nên duy trì nhịp độ luyện tập hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Hãy áp dụng các bài tập trên thường xuyên và đều đặn nếu trong những lần quan hệ tiếp theo mà mà thời gian quan hệ được lâu hơn thì bài tập Kegel chống xuất tinh sớm đã phát huy hiệu quả.
Nếu mọi người còn nghi vấn hoặc cần các bác sĩ tư vấn thêm về xuất tinh sớm thì hãy gọi đến số hotline: (0251) 381 9288 hay tới trực tiếp tại phòng khám đa khoa biên hòa số 203A, đường Phạm Văn Thuận, KP1, Phường Tân Tiến, Tp.Biên Hòa, Đồng Nai.
Xem thêm: https://baoquydaunhaycam.blogspot.com/
Nhận xét
Đăng nhận xét